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六字訣(馬禮堂養氣功之一 六字訣養生法-含視頻[五味堂整理]...
作者 五味堂主   查看 32302   發表時間 2007/5/23 00:38  【論壇瀏覽】

六字訣(馬禮堂養氣功之一 六字訣養生法-含視頻[五味堂整理].pdf下載


本音像文件(PDF格式)根據《馬禮堂養氣功》相關資料編輯而成。馬老(1903~1989)對六字訣的繼承、實踐、研究、發揮、弘揚作出了重要貢獻和對六字訣的普及發展產生了巨大影響,要說真正的大師,晚輩以為馬老當之無愧!五味堂追尋和實踐的正是馬老這樣將健康之道無私奉獻給人類的精神和行動,這就是醫道。

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本文件為迄今為止最精美、詳實的電子版本,希望大家對編輯工作踴躍提出批評建議,更希望大家將馬老的遺志發揚光大——將六字訣甚至養氣功傳遍人間,我們能傳的傳、能打印的打印,希望可以免費流通、造福人民!

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文本摘錄
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明代太醫院的龔廷賢在他著的《壽世保元》中,也談到六字訣治病。書中說:“不煉金丹,且吞玉液,呼出臟腑之毒,吸入天地之清。”又說:“五臟六腑之氣,因五味熏灼不知,又六欲七情,積久生病,內傷臟腑,外攻九竅,以致百骸受病,輕則痼癖,甚則盲廢,又重則傷亡,故太上憫之,以六字訣治五臟六腑之病。其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣,以吸氣而自采天地之清氣補氣。當日小驗,旬日大驗,年后百病不生,延年益壽。衛生之寶,非人勿傳。呼有六曰:呵、呼、呬、嘻、噓、吹也,吸則一而已。呼有六者,以呵“字治心氣,以呼字治脾氣,以呬字治肺氣,以噓宇治吁氣,以吹字治腎氣,以嘻字治膽氣。此六字訣,分主五臟六腑也。

……


(三)運用靈活


六字訣運用靈活。可以按順序練習,也可以有針對性地練1個或2個字;既可以長期堅持連續練習六字訣,又可以按季節單獨練某1個字;還可根據個人身體條件和病情疾患的虛實需要進行補瀉。例如,大連內燃機車研究所谷源盛同志,身患嚴重冠心病動脈硬化,每天著重練“呵”字100次以上,3個月后檢查恢復正常。

……

應注意按季節鍛煉身體。人體的臟腑又與“金、木、水、火、土”五行的生克制化聯系在一起。所以練功的順序一般按五行相生的順序進行,但又要根據個人身體的虛實再加以相生相克地重點練習。

六字訣是采用順腹式呼吸,吐字呼氣時略提會陰(小腹內收,提肛縮腎),橫膈上升,使濁氣排除,吸氣時輕合嘴唇,舌抵上腭,會陰放松,腹部自然隆起。呼吸深、細勻長,加強了呼吸功能,促進了肺循環,同時,加強 腹內的自我按摩,改善腹腔的血液循環,增強了胃腸的蠕動,加強了食物消化及營養吸收功能,在意識上是主動呼氣,吸氣時自然放松,使神經系統做到最大的放松。

第三,注意吐字時的口型鍛煉:臟腑的內部運動和經絡的運行受人體內外不同作用力的影響,而呼氣時用不同的口型可以使唇、舌、齒、喉產生不同型狀和位置,從而造成胸腔、腹腔不同的內在壓力,影響不同的臟腑。古代養生家從長期實踐中總結出六個宇,分別以口型影響著不同臟器的氣血運行,從而取得治病健身的效果。多年臨床經驗證明,開始初學時,一定要出聲,這樣可以使氣通順,通過發音才能正確掌握口型。因為念字的口型不一樣,唇、舌、齒、喉,開口、合口、半合口、半開口部有很大的區別。正因為這種不同的念字口型,才能區別我國五聲音階上的角、徵、宮、商、羽,配合肝、心、脾、肺、腎五臟的關系。不發聲則沒有五音,就沒有口型,那就失掉了六字訣養生法的治病效能。我在臨床應用時,曾分別試驗,發聲的比不發聲的收效快,所以就決定初練時要發聲,發聲時口型容易掌握。我給它起名叫風呼吸。等到口型正確,腹式呼吸練熟了,自然呼吸深長,由胸腔深入小腹丹田之內,真氣調動起來,水到渠成,就不期然而然地不出聲了。一般說來,半個月或一個月就不出聲了。這時會感覺到有一種氣流通行上下,有的感到熱,有的感到涼,有的感到麻脹,有的感到輕松。

……

第六,六字訣中六個字的次序是根據祖國醫學五行生克之理論排列的。它影響著病情好轉還是加重,不宜變更顛倒。要按次序練習。肝屬木,木旺于春,四季以春為首,所以先練噓字功,是因應天時,收效較快。木能生火,心屬火,練呵字可以補心氣。再煉呼字補脾,脾屬土,為火所生。呼字練完,可以練呬字功,呬能補肺氣。肺屬金,為脾土所生。練完呬字功,再練吹字,吹能補腎氣,腎屬水,為肺金所生。吹字練完,五臟之氣都得到補養。三焦主氣,再加嘻字功,導引行氣則全身之氣血通調而疾病不生。

六字訣還可根據個人身體條件和病情疾患的虛實需要進行補瀉。先按順序練,然后有針對性地單獨練某個字;我們在臨床上,應用幾十年都收到了可喜的效果。

序號 評論者 共有評論 7   【論壇瀏覽】  【發表評論】 評論時間
1 蓬蒿人 很高興能在這里看到馬老養氣功中的六字訣,也非常愿意和這里的朋友一起學習和交流

[ 本帖最后由 蓬蒿人 于 2007-7-5 17:03 編輯 ]
2007/7/5 17:02
2 醫者佛 為什么看不到內容呀. 是不是要求積分. 2007/10/25 03:56
3 人類脈動 很好,想找多年,沒想到在這兒碰到了。太興了 2007/11/5 09:26
4 開心 怎樣看得到詳細的內容 2007/12/3 13:07
5 紫色風靈 我要堅持練練 2008/6/21 21:03
6 hnczlzy 怎樣看得到詳細的內容
怎樣看得到詳細的內容
2008/8/30 00:06
7 GWR123 怎樣看得到詳細的內容,按照提示方法,復制到IE,無法下載啊? 2009/4/23 23:17
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