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怎樣盡快練出丹田氣——八寶門培元功(轉載)
作者 五味堂主   查看 26628   發表時間 2007/3/5 14:26  【論壇瀏覽】

怎樣盡快練出丹田氣——八寶門培元功(轉載)
-- 莫文丹 --


(1)蓄精培元法
練法姿勢是站、坐或臥均可,一般以坐式為佳,口眼微閉,舌尖輕抵上腭,頭頂正中與會陰在一條直線上,全身肌肉放松,思想安靜,意念輕輕地集中在百會穴與丹田穴,呼吸柔和、自然;意守丹田3~5分鐘后,作緩慢、柔和、自然的順腹式呼吸,即吸氣時小腹凸起,呼氣時小腹凹陷,均鼻吸鼻呼,先呼后吸。吸氣時意想天上日、月、星辰從頭頂正中處垂直下行,經過膻中、鳩尾至丹田,并慢慢地充滿于整個腹部;同時輕緩地提起睪丸,并收縮肛門。呼氣時松肛、松睪丸,并意想體內濁氣從心窩處上升再從鼻呼出體外。如此反復練習,每次半小時至1小時。收功時兩手重疊,右手搭在左手背上,左手勞宮穴按壓肚臍上,按順時針方向從內向外繞18圈,然后又按逆時針方向從外向內繞18圈,再以雙手搓熱后擦臉數下,最后緩行數步,放松全身肌肉,練功完畢。
  
練功時間最好選在子時(夜間23時至次日凌晨1時)和寅時(凌晨3至5時);練功地點最好選在空氣清新、環境幽靜的場所。練功時不可過饑過飽,要放松腰帶,不要為追求氣感而加深呼吸;必須每日堅持練功,切忌一曝十寒;練功百日內,禁忌性生活。
  
近百分之九十的人在練功后10天左右,吸氣時腹部會有輕微發熱感,同時出現咕嚕咕嚕腸鳴音,矢氣增多;1個月后腹部發熱面積加大;2個月后小腹內發熱有似溫水流動,全身溫暖舒適,口中唾液增多;3個月后氣力大增,小腹熱感更甚(與病態燥熱不同),有時還會出現腹部輕微跳動感,部分練功者腹部還會出現氣團感,這是練丹田內功初步有成的重要標志,有的已可以引氣團沿任督脈行走,即通小周天。

對于已婚的練功者,由于元陽已經破泄走漏,故需服用藥物輔助練功,以補傷耗之元氣。未婚者服之,效果更佳,藥方開列于下:

熟地、當歸、黃芪、黑豆、木瓜、杞子、五加皮、巴戟、地骨皮、菟絲子、女貞子、牛膝、玉竹各30克,車前子、杜仲、黃柏、肉蓯蓉、白茯苓、骨碎補各24克,鹿茸20 克(無則用紅參代替),甘草、韭子、鎖陽子、小茴香各15克。

上藥一劑,共研為末裝入瓶內;用米酒浸泡淹沒藥面約一橫指許,密封保存一月后可用,每次服藥酒10毫升,每日早晚服之。

練功要領:全身舒松,形靜如眠,調息柔和自然,意守丹田宜清淡,似守非守,若有若無,心情舒暢。怡然自得,精神愉快,神態從容自若,斷滅一切雜念,達到靜水無風,秋月無云,清徹洞明,恬淡虛無的境界。

正常效應:百分之九十的人在練功后第十天左右,自覺在吸氣的腹部有輕微的發熱感,發熱的部位因人而異,同時腹部出現“咕咕”的腸鳴音,矢氣增多;一個月后腹部發熱的面積逐漸加大;兩個月后小腹內發熱似溫水流動樣,全身有溫暖的舒適感,口中唾液增多;三個月后氣力大增,小腹熱感更甚(與病態的燥熱不同),有時還可出現小腹部輕微的跳動感。部分練功者腹部還可出現氣團感。

出現上述感覺之后,則稱之為:“火燒丹田”,這是初具丹田內功的重要標志。練功三個月后,極少數練者腹內的“氣團”可以沿任督二脈行走(即通小周天)。


(2)五心納氣法
采用熊樁姿勢練功。練功前,先意守丹田3~5分鐘后,即采用順呼吸法進行緩慢、柔和、自然的呼吸,先呼后吸,吸長呼短。呼氣時想象天地精華之氣隨著吸氣動作從頂心、手心(雙側)和足心(雙側)源源不斷地收聚入丹田,同時,放松睪丸和肛門:吸氣時,柔和地收提睪丸和收縮肛門,并意想體內濁氣向頭頂百會穴、雙手勞官穴及雙足涌泉穴排泄出來。如此一呼一吸,反復練習30——60分鐘后即可收功。

收功時,方法與“蓄精培元“的收功方法相同。

練功要領:意守“五心”,吸精聚氣,吸氣時放松睪丸和肛門,呼氣時收提睪丸和收縮肛門。吸天上日月星之精華和大地山水樹之靈氣;呼體內污濁之病氣。

正常效應:頭頂心百會穴、雙手心勞宮穴、雙足心涌泉穴出現熱、麻、跳動感,矢氣增多,皮膚有蟻爬感,全身輕安自在,酥綿快樂,如沐溫泉之浴,有時出現全身如一片白支冉冉向上升飄。同時,外腎亦因精氣充沛而產生勃舉現象。

序號 評論者 共有評論 12   【論壇瀏覽】  【發表評論】 評論時間
1 lixiaosongkkk 米酒是什么酒
請問米酒是什么酒,有的人是醪糟,有的說是還沒出窖的酒,請問各位高人們米酒究竟是什么?
2007/3/23 12:14
2 五味堂主

  引用:
原帖由 lixiaosongkkk 于 2007-3-23 12:14 發表
請問米酒是什么酒,有的人是醪糟,有的說是還沒出窖的酒,請問各位高人們米酒究竟是什么?

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米酒就是做醪糟時,在發酵的過程中滲下的甜液。如果酒曲加的合適、糯米煮前泡的好、煮時軟硬掌握得好,出來的米酒就清香甘甜;否則就可能酒味過重甚至發酸腐壞。

另外米酒的儲存很重要,不能 “ 傷風 ” ,要密閉好才不會變質,且不宜長期置放。

如果沒有米酒,也可以用甜醪糟代替。
2007/4/1 10:17
3 liurunfu2008 謝堂主!您哪里人?能面授么? 2007/5/17 19:35
4 z5616990 ?????我有點疑問
有時個別經脈的個別段有 一陣一陣的酥麻感(如電流流過) 是怎么回事,還有就是晚上眉心到鼻子好象有一根筋一伸一縮的,不是什么風癥吧.還有就是身體兩邊的氣感在白天和晚上相反不同(晚上/左強右弱,白天右強左弱) 沒什么不正常吧, 如有不正常的地方該怎么改啊 ? 我是照書練的,書上沒說有什么表象,
2007/6/10 05:19
5 z5616990 這不是什么病吧?
1. 在練氣功是左右兩邊氣感強弱不同
2. 眉心到鼻尖處在晚上好象有一條筋一伸一縮的.
3. 食欲沒有以前強了,有時感覺肚子有股很熱的氣從下往上涌,不怎么想吃東西.
4. 連續練的時候有時會聽/感覺到后腦中部有小拇指尖大小的一塊在挑動(好象有人在吹泡泡)
我這不是什么病吧,我沒經驗啊
2007/6/10 05:46
6 五味堂主

  引用:
原帖由 liurunfu2008 于 2007-5-17 19:35 發表
謝堂主!您哪里人?能面授么?

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我是四川人,目前在浙江。

在氣功上,我只是一個愛好者和實踐者;作為一個中醫,我很希望將中醫氣功保健治病的方法普及發揚,很希望能搞些傳授交流的活動,但是我沒有“資格”教人、更沒有必要去觸怒呼風喚雨、主宰我們小老百姓生死大權的吃老百姓供奉的人。只能通過這種和平的方式交流一些方法經驗、談談自己的認識,先讓一批愿意投入學習的朋友豐富一下知識,為練功增加一點好處。

我個人認為,氣功不可冒然自學,但是只要學習了一定的基礎知識,完全可以從簡單的功法著手練習。氣功就是比體育鍛煉多了一些意念和協調要求,也可以算是一種高級的體育鍛煉(但是體育鍛煉不能等同于氣功鍛煉),所以也不必將氣功視為洪水猛獸,處處謹慎,那反而不利于練功。
2007/6/10 10:25
7 五味堂主

  引用:
原帖由 z5616990 于 2007-6-10 05:46 發表
1. 在練氣功是左右兩邊氣感強弱不同
2. 眉心到鼻尖處在晚上好象有一條筋一伸一縮的.
3. 食欲沒有以前強了,有時感覺肚子有股很熱的氣從下往上涌,不怎么想吃東西.
4. 連續練的時候有時會聽/感覺到后腦中部 ...

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先要看以前有沒有類似癥狀的病證,如果僅在練功中出現,這些都是氣感、觸覺的表現,不要理會、不要想它,按照功法要求繼續練習。

順便提示一下,同一問題或同一話題請勿重復發貼,這樣會增加管理的難度和查看回復時間^_^
2007/6/10 10:49
8 ttttttttll 人生五味,從其名。 陰陽五行,從其數。平常之心,從人道。
堂主,心性可嘉!
2007/7/7 11:23
9 han825 疑問
在這里是順腹式的呼吸,而在返還功那里是逆腹式的呼吸。到底哪個正確?
2008/5/15 11:15
10 huanmengpiao 堂主就是堂主
人品和悟性就就不一般。
我自認沒你那么高的品質,
支持你!!
2008/8/20 21:28
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