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文八段錦(十二段錦)
作者 五味堂主   查看 53002   發表時間 2007/2/20 23:28  【論壇瀏覽】

文八段錦(十二段錦)


"十二段錦"又稱"文八段錦"。清代被河南嵩山少林寺僧作為主要練功內容之一,此后逐漸被廣大練功者采用,作為內功鍛煉功法之一。

十二段錦是由十二節動作組合而成的健身運動方法。原見于明代朱權(仙)《活人心法》中,名為"八段錦導引法"。后冷謙《修齡要旨》中稱之為"八段錦法",但實際內容與一般所稱的"八段錦"有很大的不同。由于其全部動作進行時均取坐勢,所以又有"坐式八段錦"之稱。清代徐文弼《壽世傳真》中將此法易名為"十二段錦",并對每節動作予以說明。

咸豐年間,潘《衛生要術》據徐氏本收錄,并略加增刪。光緒年間,王祖源改《衛生要術》為《內功圖說》。

"十二段錦"之功法雖然簡單,但健身益壽,抗老防衰之功效顯著。十二段錦適合于患慢性、虛弱性疾病者的調攝。有助于神經衰弱、慢性氣管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺氣腫、潰瘍病、胃下垂、腰肌勞損、慢性腎炎、腎虛腰痛等患者的康復。也可根據局部疾病重點選練數節。如耳鳴、耳聾可選練第一、二、三節;心火旺者可選練第一、四、七節;五勞七傷可選練第一、九節;腰背疾病,可選練第一、十節。

近代通行之十二段錦,多從《內功圖說》。下文根據清代同治13年刻本《易筋經》的內容加以整理如下:

基本內容和方法

歌訣:

閉目冥心坐,握固靜思神。叩齒三十六,兩手抱昆侖。

左右鳴天鼓,二十四度聞。微擺搖天柱,赤龍攪水津。

鼓漱三十六,神水滿口勻。一口分三咽,龍行虎自奔。

閉氣搓手熱,背摩后精門。盡此一口氣,想火燒臍輪。

左右轆轤轉,兩腳放舒伸。叉手雙虛托,低頭攀足頓。

以侯神水至,再漱再吞津。如此三度畢,神水九次吞。

咽下汩汩響,百脈自調勻。河車搬運畢,想發火燒身。

金塊十二段,子后午前行。勤行無間斷,萬疾化為塵。


修煉方法:

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圖片附件: 內功圖說-五味堂.jpg
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序號 評論者 共有評論 66   【論壇瀏覽】  【發表評論】 評論時間
1 repent03 真想快點見識見識~ 2007/2/23 09:32
2 ttttttttll 見識一下!中華之寶 2007/6/30 20:33
3 提根棍 真是好東西,邊看邊學 2007/7/13 16:32
4 木公子 ok看看
怎么樣啊
2007/7/22 16:22
5 guojinxi 樓主:
 坐式八段錦口訣
閉目冥心坐,握固靜思神。叩齒三十六,兩手抱昆侖。左右敲玉枕,二十四度聞。微擺撼天柱,動舌攪水津,鼓漱三十六,津液滿口生,一口分三咽,以意送臍輪。閉氣搓手熱,背后摩精門,盡此一口氣,意想體氤氳。左右轆轤轉,兩腳放舒伸。翻掌向上托,彎腰攀足頻。以候口水至,再漱再吞津,如此三度畢,口水九次吞,咽下汩汩響,百脈自調勻。任督慢運畢,意想氣氤氳。名為八段錦,子后午前行。勤行無間斷,去病又強身。
2007/7/22 23:25
6 zxgsnily100 有相信解釋么,沒有的話很難做好 2007/7/26 14:38
7 ancientwarrior 挺好的,仔細看看。謝謝! 2007/8/9 21:32
8 nryspa 謝謝。。。好好學習一下 2007/8/11 09:15
9 朱雀 好東西,多多益善 2007/8/18 16:05
10 noidtoreq 好奇看一下。。。 2007/8/18 21:31
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